一、非药物缓解措施
（一）保暖措施
受凉后腹部受凉导致肚子疼，首先应注重腹部保暖。可使用温热的水袋或热毛巾热敷腹部，水温或温度控制在40~50℃为宜[^1^]，每次热敷时长保持15~20分钟，但需注意避免直接接触皮肤造成烫伤，尤其是儿童皮肤更为娇嫩，热敷时需格外留意温度和接触时长。对于孕妇群体而言，热敷腹部需谨慎，若有不适建议先咨询医生，因孕妇身体状况特殊，不当热敷可能存在潜在风险；老年人若伴有心脑血管等基础疾病，热敷温度与时长也需适度把控，防止因局部过热影响血液循环等情况。
（二）休息调整
让身体处于充分休息状态，减少活动量，避免剧烈运动或过度劳累，使胃肠道能在相对安静的环境中进行自我调节，有助于缓解因受凉引发的胃肠功能紊乱导致的肚子疼情况。儿童在休息时需保证舒适的体位，可适当抬高上半身，减轻腹部压力。
（三）饮食调节
应进食清淡、易消化的食物，例如小米粥、软面条等。避免摄入辛辣、油腻、生冷的食物，因为受凉后胃肠道消化功能减弱，此类食物会加重胃肠负担，进一步刺激胃肠道，加重肚子疼症状。对于婴幼儿，需遵循辅食添加原则，选择合适的易消化食物；老年人则要兼顾营养均衡与易消化，可适当增加蛋白质丰富且易于消化的食物摄入，如鸡蛋羹等，但同样要避免刺激性食物。
二、需及时就医的情况
若出现腹痛持续不缓解，或伴有频繁呕吐、腹泻症状加重、发热超过38.5℃、大便带血等情况时，需尽快前往医疗机构就诊，因为这些表现可能提示存在肠道感染、肠梗阻等较为严重的情况，需要专业医生进行诊断和处理。对于儿童，由于其病情变化相对较快，家长更需密切关注症状变化，一旦出现异常及时就医；孕妇出现上述情况时，由于其特殊的生理状态，更要重视，避免延误病情对自身和胎儿造成不良影响。