一、保持皮肤清洁干燥
1.及时清洁：大人起热痱子后要经常用温水洗澡，水温不宜过高，以32-38℃为宜，这样可以清除皮肤表面的汗液和污垢，减少汗液对皮肤的刺激。洗澡时要轻柔擦拭，避免用力搓擦导致皮肤破损，增加感染风险。对于婴幼儿等特殊人群，更要注意洗澡的温和性，防止皮肤受损引发更严重问题。
2.擦干身体：洗完澡后，要用干净柔软的毛巾轻轻擦干身体，尤其是容易长痱子的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等。擦干后可适当让这些部位通风透气，但要避免直接吹冷风或暴晒。如果是长期卧床的大人，要注意定期翻身，保持皮肤干燥。
二、穿着合适衣物
1.选择材质：应穿着宽松、透气、吸汗的棉质衣物，棉质材料具有良好的吸湿性和透气性，能帮助汗液尽快蒸发，保持皮肤干爽。避免穿着紧身、不透气的化纤类衣物，这类衣物会阻碍汗液的蒸发，加重痱子的症状。
2.增减衣物：根据环境温度及时增减衣物，天气炎热时尽量少穿衣物，让皮肤充分暴露在空气中，利于散热和痱子的消退；但在温度较低或外出时，要注意添加衣物，避免着凉。对于老年人，由于皮肤感觉相对不敏感，更要关注衣物的舒适度，选择合适的材质和厚度。
三、改善居住环境
1.调节室温：保持居住环境凉爽通风，可使用空调将室温调节在26-28℃左右，使身体处于舒适的温度环境中，减少出汗。但要注意空调温度不宜过低，避免与外界温差过大引发感冒等其他疾病。对于有基础疾病的大人，如高血压、冠心病等，要注意空调使用的适度性，防止因温度变化过大导致病情波动。
2.增加空气流通：可通过开窗通风、使用风扇等方式增加空气流通，让室内空气保持新鲜。对于居住在潮湿环境中的大人，要注意防潮，可使用除湿器等设备降低室内湿度，湿度保持在50%-60%较为适宜，过高的湿度会不利于汗液的蒸发，加重痱子情况。
四、局部护理方法
1.外用痱子粉：可以使用含有薄荷脑、樟脑等成分的痱子粉，涂抹在长痱子的部位，这些成分具有清凉止痒的作用。但要注意如果皮肤有破损、渗出等情况，不宜使用痱子粉，以免刺激皮肤。对于儿童等特殊人群，使用痱子粉时要避免吸入过多粉末。
2.涂抹清凉止痒剂：如炉甘石洗剂，它具有收敛、止痒的作用，可涂抹在痱子处缓解瘙痒症状。如果痱子出现感染迹象，如局部红肿、疼痛加剧、有脓性分泌物等，应及时就医，在医生指导下使用相应的药物进行抗感染治疗。
五、饮食调理
1.清淡饮食：大人起热痱子期间，饮食要清淡，多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等。绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效；冬瓜汤能清热利湿；苦瓜有清热解暑的作用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会加重体内的湿热，不利于痱子的消退。
2.补充水分：多喝水，保证充足的水分摄入，以促进新陈代谢，帮助汗液排出，保持身体水分平衡。可以饮用白开水、淡盐水等，但要避免饮用过多含糖饮料或酒精类饮品，这些饮品可能会加重身体的燥热感，影响痱子的恢复。对于患有糖尿病等基础疾病的大人，要注意控制水分和盐分的摄入，遵循医生的饮食建议。