一、休息放松
找一个安静、黑暗且舒适的房间躺下休息。偏头痛发作时，光线、声音等外界刺激可能会加重症状，休息有助于让身体和大脑放松，缓解偏头痛带来的不适。对于儿童患者，要营造安静舒适的休息环境，保证其有充足的休息时间；对于老年人，也应提供舒适的休息场所，让身体得到放松。
二、冷敷或热敷
冷敷：用毛巾包裹冰袋，敷在额头或疼痛的部位，每次15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻血管扩张引起的头痛。不过，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤；老年人如果有血液循环不好等情况，使用冷敷需谨慎。
热敷：对于因受凉等因素引起的偏头痛，可使用热毛巾或热水袋热敷头部，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15分钟左右。热敷能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛。
三、按摩
按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向打圈按摩。也可以按摩头部的其他疼痛部位，从额头开始，沿着头部两侧向颈部轻轻按摩。按摩能帮助放松头部肌肉，缓解头痛。儿童进行按摩时要注意力度轻柔；老年人若有颈部或头部的疾病，按摩需在专业人士指导下进行。
四、药物缓解（仅提及药物名称）
如果以上方法不能快速缓解偏头痛，可考虑使用非甾体抗炎药等，但需注意不同人群的用药差异。例如，儿童一般优先选择安全性高的药物且避免不恰当使用；老年人要考虑其肝肾功能等情况，谨慎选择药物。
五、调整呼吸
通过深呼吸来缓解偏头痛。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以调节神经系统，减轻紧张情绪，从而缓解头痛症状。不同年龄、不同身体状况的人群都可以尝试深呼吸，但要注意呼吸的节奏和深度适宜。