一、受伤早期的处理
1.冷敷：在淤青发生后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或湿毛巾包裹冰块敷在淤青处，每次15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部出血和渗出，从而减轻淤青的程度。例如，研究表明，冷敷可以降低受伤部位的血流量约30%-50%，有效控制早期的肿胀和淤血发展。对于儿童来说，由于皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋和皮肤之间隔一层薄毛巾。
2.抬高患肢：如果淤青发生在四肢，应尽量抬高患肢，高于心脏水平。这有助于促进血液回流，减少血液在局部的淤积。比如，手臂发生淤青时，可将手臂抬高放在枕头上；腿部淤青时，可适当垫高腿部。对于行动不便的老年人，家属要协助其抬高患肢，以促进血液回流，加速淤青的消退。
二、受伤后期的处理
1.热敷：在淤青发生48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在淤青处，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收。有研究显示，热敷可使局部血管扩张，血流量增加约2倍，有助于将淤血带走并被身体吸收。成年人热敷时相对容易掌握温度，但对于儿童和老年人，要密切关注皮肤反应，防止烫伤。
2.按摩：在热敷后可以适当进行按摩，但要注意手法轻柔。按摩可以促进局部的血液循环，帮助淤血的消散。按摩时从淤青周围向中心轻轻打圈按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。不过，对于皮肤有破损或者淤青情况较为严重且伴有疼痛明显的人群，要谨慎按摩，避免加重损伤。例如，患有凝血功能障碍的人群就不适合进行按摩，以免引起出血加重。
3.补充维生素：多吃富含维生素C和维生素K的食物，有助于促进血管的修复和血液凝固，从而利于淤青的消除。维生素C含量丰富的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素K含量丰富的食物有菠菜、西兰花、苜蓿等。对于儿童来说，要保证其均衡的饮食摄入，以获取足够的维生素来促进身体恢复；老年人由于消化吸收功能可能有所下降，可以适当通过食物或在医生指导下补充相应的维生素制剂，但要注意剂量，避免过量摄入。
4.适当运动：在淤青不是很严重的情况下，适当进行一些轻度运动，有助于促进血液循环，但要避免剧烈运动。例如，腿部有轻微淤青时，可以进行慢走等运动。不过，对于患有心血管疾病等基础疾病的老年人，运动要谨慎，应在医生的建议下选择合适的运动方式和强度，防止运动不当加重病情或导致淤青加重。
三、就医情况
如果淤青范围迅速扩大、伴有剧烈疼痛、活动受限或者同时出现其他异常症状，如发热等，应及时就医。因为这可能提示存在较严重的损伤，如骨折、内脏损伤等情况。对于儿童，家长要密切观察其淤青情况以及是否有其他不适表现，一旦发现异常要及时带孩子就医，以排除潜在的严重问题。