一、小孩睡觉出冷汗的原因
（一）生理性原因
1.代谢特点：小孩新陈代谢较成人旺盛，皮肤含水量多，微血管分布丰富，植物神经调节功能尚未发育完善，入睡后交感神经仍处于兴奋状态，容易出汗，通常在入睡后1-2小时内出现，一般不伴有其他异常表现。
2.环境因素：睡眠环境温度过高、穿盖过厚或盖被过厚，会导致小孩通过出汗来散热，这种情况调整环境温度和穿盖后出汗可缓解。
3.活动因素：小孩日间活动量较大，入睡后机体仍可能通过出汗来调节，若睡前有剧烈活动，也易出现睡觉时出汗。
（二）病理性原因
1.维生素D缺乏性佝偻病：维生素D缺乏会影响钙磷代谢，导致交感神经兴奋性增高，从而出现多汗，尤其以头部出汗明显，常伴有夜间哭闹、枕秃、方颅等表现，多见于6月龄以内的小婴儿及2岁以内幼儿。
2.感染性疾病恢复期：小孩患感染性疾病（如肺炎、流感等）后，在恢复期身体较为虚弱，可能会有出汗现象，一般随着疾病康复，出汗情况会逐渐改善。
3.其他疾病：甲状腺功能亢进、结核病等也可能导致小孩夜间多汗，但相对较少见，常还伴有其他相应疾病的典型症状，如甲状腺功能亢进还可能有消瘦、食欲亢进、心慌等表现，结核病可伴有低热、咳嗽、乏力等表现。
二、小孩睡觉出冷汗可以吃的食物
（一）富含钙的食物
1.奶制品：牛奶、酸奶等是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例适宜，利于钙的吸收，可每天保证小孩饮用适量的奶制品。
2.豆制品：豆腐、豆浆等，以豆腐为例，每100克北豆腐约含138毫克钙，适当摄入豆制品有助于补充钙。
3.深海鱼：如三文鱼、沙丁鱼等，不仅富含钙，还含有维生素D等促进钙吸收的营养成分，可每周安排1-2次食用。
（二）富含维生素D的食物
1.蛋黄：一个鸡蛋黄约含维生素D30-40国际单位，可每天给小孩吃1个蛋黄，但要注意适量，避免胆固醇摄入过多。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏中维生素D含量也较为丰富，可每周少量食用1-2次。
（三）清淡易消化的食物
保证饮食清淡易消化，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担，影响营养吸收，可多吃蔬菜水果泥、粥类等，如苹果泥、胡萝卜粥等，维持机体正常代谢，有助于改善出汗情况。
三、特殊人群注意事项
对于小婴儿，若考虑维生素D缺乏性佝偻病导致的出汗，应在医生指导下补充维生素D，通常足月儿生后2周开始补充维生素D400国际单位/天，早产儿、低出生体重儿等生后即需补充维生素D800国际单位/天，至2岁；对于已添加辅食的小孩，通过食物补充钙和维生素D的同时，要注意饮食均衡，避免挑食、偏食；若小孩出汗伴有其他异常表现，如持续高热、精神萎靡等，需及时就医，排查病理性原因，不自行盲目用药。