奶水不多可从以下几方面着手改善。
确保合理饮食
产妇应保证摄入富含蛋白质的食物,像瘦肉、鱼类等,还有充足的蔬菜水果来补充维生素等营养,以利于乳汁分泌。同时要保证充足水分摄入,多喝温水、牛奶等。
让宝宝充分吸吮
宝宝频繁且有力的吸吮能刺激乳房分泌更多乳汁。婴儿出生后应尽早让其接触乳房并进行吸吮,按需喂养,每次哺乳尽量让宝宝吸空一侧乳房后再换另一侧。
保证充足休息
产妇要保证充足睡眠,休息不好会影响乳汁分泌。尽量创造安静舒适的休息环境,让自己身心放松。
保持良好心态
焦虑、紧张等不良情绪会影响乳汁分泌。产妇要保持心情愉悦,家人也应给予关心和支持,帮助产妇缓解压力。
