一、富含维生素C的水果
1.苹果：苹果富含多种维生素，如维生素C等。维生素C有助于增强机体抵抗力，促进身体恢复。苹果口感酸甜适中，比较容易被人流后的女性接受。一般每天可食用1-2个，可直接洗净后食用，也可切成小块。对于胃肠功能稍弱的人群，可以将苹果蒸熟后再吃，减少对胃肠道的刺激。
2.橙子：橙子中的维生素C含量较高。维生素C参与人体多种生理过程，对伤口愈合等有一定帮助。橙子可以直接剥皮食用，每天吃1-2个较为适宜。但对于血糖偏高的人流后女性，要注意选择含糖量相对适中的品种，且控制食用量，因为过多摄入高糖水果可能影响血糖稳定。
二、富含膳食纤维的水果
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防人流后常见的便秘问题。香蕉中还含有一定量的钾元素，有助于维持电解质平衡。一般建议每天吃1-2根香蕉。需要注意的是，香蕉性凉，对于体质虚寒的人流后女性，可适当加热后食用，比如用温水泡一泡再吃。
2.火龙果：火龙果分为白心和红心两种，都富含膳食纤维。膳食纤维能增加粪便体积，促进排便。火龙果可以直接剥皮后食用果肉，每天吃1个左右即可。对于有糖尿病的人流后女性，要选择合适的品种并在医生指导下控制食用量，因为火龙果也含有一定糖分。
三、温和不刺激的水果
1.葡萄：葡萄酸甜可口，富含多种营养成分。葡萄中的葡萄糖容易被人体吸收，能为身体补充能量。人流后女性可以适量食用葡萄，每天吃50-100克左右。对于胃肠功能敏感的人群，吃葡萄时要注意清洗干净，避免食用不洁食物引起胃肠道不适。可以将葡萄洗净后直接食用，或者制成葡萄汁饮用，但要注意温度适宜，不要喝冰镇的。
2.木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶等成分，有一定的营养和保健作用。木瓜可以直接食用，也可以做成木瓜牛奶等饮品。人流后女性每天吃适量木瓜，一般1/4-1/2个左右。不过，木瓜性微温，对于体质偏热的人群要注意不要过量食用，以免加重体内燥热。
人流后的女性在选择水果时，要根据自身的身体状况来合理选择。如果有特殊的疾病史，比如糖尿病、胃肠道疾病等，更要在医生或营养师的指导下选择合适的水果及食用量，以确保既能获得水果中的营养，又不会对身体恢复产生不利影响。同时，要注意水果的卫生，洗净后食用，避免食用刚从冰箱取出的过凉水果，以免引起胃肠道不适。