易产气食物
豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，豆类中含有低聚糖，这种物质人体难以消化吸收，在肠道细菌作用下会发酵产气，从而加重腹胀。例如，研究发现食用黄豆后，肠道内气体产生量明显增加，可能导致腹胀不适。不同年龄人群食用豆类后腹胀反应可能不同，儿童消化系统尚未完全发育成熟，相对成人更易因豆类引起腹胀；老年人胃肠功能减退，也较易出现此类情况。
高淀粉类蔬菜：像土豆、红薯等，土豆和红薯中含有较多的淀粉，在肠道内被细菌分解发酵时会产生大量气体。以土豆为例，其含有的碳水化合物在肠道内代谢过程中会产生气体，进食过多可能引发腹胀。对于患有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡、胃炎患者，食用高淀粉类蔬菜后腹胀问题可能更为突出。
油腻食物
油炸食品：炸鸡、油条等油炸食品含有大量油脂，不易消化，会延缓胃的排空时间，导致食物在胃内停留过久，引起腹胀。有研究表明，食用油炸食品后，胃排空时间可延长数小时，这会使患者感觉腹部胀满。肥胖人群由于自身代谢特点，食用油腻食物后腹胀风险相对较高；患有胆囊炎、胆结石的患者，其胆汁分泌和排放功能异常，进食油腻食物更易出现腹胀。
高糖分食物
糖果、甜点：糖果和甜点中的糖分在肠道内被细菌分解，会产生气体，同时高糖食物可能导致肠道菌群失调，进一步加重腹胀。例如，大量食用巧克力等甜点后，肠道内气体产生增多。糖尿病患者由于血糖代谢异常，食用高糖分食物后不仅可能引起腹胀，还可能导致血糖波动，需特别注意；儿童过量食用高糖分食物，除了腹胀外，还可能影响正常食欲，导致营养摄入不均衡。
辛辣刺激性食物
辣椒、花椒等：这类食物会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道蠕动紊乱，导致腹胀。辣椒中的辣椒素会刺激胃黏膜，使胃部肌肉痉挛，影响消化功能。对于患有胃肠疾病的患者，如反流性食管炎患者，食用辛辣刺激性食物后腹胀、烧心等症状可能加重；老年人胃肠黏膜相对脆弱，也更易因辛辣食物出现腹胀问题。