一、调整饮食
1.少量多餐：孕妇可将一日三餐改为少量多餐，比如每天吃5-6餐，每餐不要吃太饱，这样能减少胃部负担，降低呕吐后胃酸反流刺激食道的几率。因为一次性进食过多，胃内压力增加，更容易导致呕吐物反流至食道。
2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。这些食物会刺激食道黏膜，加重灼烧感。例如，辛辣食物会直接刺激食道神经末梢，使灼烧感加剧；油腻食物不易消化，会延长胃排空时间，增加反流风险。
3.选择易消化食物：多吃一些易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。米粥容易消化吸收，能在一定程度上中和胃酸，减轻对食道的刺激。面条也是比较温和的食物，进入胃部后能较快被消化，减少胃部不适。
二、体位调整
1.饭后避免立即平卧：进食后不要马上躺下或平卧，最好保持站立或坐立状态一段时间，一般建议饭后2-3小时内避免平卧。这是因为平躺时胃酸更容易反流至食道，而站立或坐立能利用重力作用减少反流。
2.睡眠时抬高上半身：睡眠时可将床头抬高15-20厘米，通过抬高上半身，利用重力使胃酸不易反流至食道。孕妇可以使用专门的孕妇枕头来辅助抬高上半身，这样能提高睡眠质量，减轻夜间的食道灼烧感。
三、保持口腔清洁
呕吐后应及时漱口，保持口腔清洁，去除残留的呕吐物异味和酸性物质，减少对食道的持续刺激。孕妇可以使用温水或淡盐水漱口，每天漱口3-4次，尤其是在呕吐后要立即漱口。
四、就医评估
如果食道灼烧感较为严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜等，以排除其他严重疾病的可能。对于孕妇来说，就医时要向医生说明自己的孕期情况，医生会根据具体情况给予适当的建议和处理，例如可能会开具一些相对安全的药物来缓解症状，但会严格把控药物的安全性，确保不对胎儿造成不良影响。
特殊人群（孕妇）温馨提示：孕妇在整个孕期身体处于特殊状态，激素水平变化等因素会使胃肠道功能更容易受到影响。所以在应对怀孕吐完食道灼烧感时，要特别注意避免自行随意使用药物，因为很多药物可能会通过胎盘影响胎儿发育。同时，要密切关注自身症状变化，若症状加重或出现其他异常情况，如呕血、吞咽困难等，要立即就医，以便及时得到专业的诊疗。