促进血液循环
泡脚可使脚部血管扩张，促进血液循环。研究表明，温水泡脚能在一定程度上降低外周血管阻力，改善微循环。对于中老年人因血液循环欠佳导致的手脚冰凉等情况有一定改善作用。不同年龄人群，如老年人血液循环相对较弱，泡脚对其血液循环的促进作用更为明显；年轻人若因久坐等导致局部血液循环不畅，泡脚也能起到缓解作用。
缓解疲劳
脚部有众多穴位，泡脚时水流的刺激以及水温的作用能通过神经反射缓解身体的疲劳感。长时间站立、行走或运动后泡脚，可使腿部肌肉放松，减轻肌肉的紧张和酸痛。对于不同生活方式的人群，如上班族长时间站立或久坐，泡脚能有效缓解身体疲劳；运动员高强度训练后，泡脚有助于肌肉恢复。
改善睡眠
泡脚可以通过调节神经系统的兴奋性来改善睡眠。有研究显示，合适温度和时长的泡脚能使人体的自主神经功能得到调节，从而帮助放松身心，提高睡眠质量。对于有睡眠问题的人群，包括不同年龄阶段受睡眠困扰的人，泡脚可能是一种非药物的改善睡眠的方法，但对于严重睡眠障碍患者，还需结合其他正规医疗手段。
辅助预防疾病
适当泡脚在一定程度上有助于增强机体免疫力，辅助预防一些疾病。例如，通过促进血液循环等机制，让身体的代谢和防御功能得到一定提升。但需要注意的是，泡脚不能替代正规的疾病预防和治疗措施。对于有基础病史的人群，泡脚时需注意水温不宜过高、时间不宜过长等，避免因脚部过热导致血液循环过快引发身体其他不适。比如有高血压病史的人，泡脚时要密切关注自身血压变化，若出现头晕等不适需立即停止泡脚并咨询医生。对于儿童，泡脚时要特别注意水温，避免烫伤，且一般不建议儿童长时间泡脚，除非有医生的特殊指导。