一、神经系统相关症状
睡眠不好可导致注意力难以集中，研究显示长期睡眠不足人群注意力持续时间较正常睡眠者缩短约10%~15%，影响工作学习效率；还会引起记忆力减退，尤其对近期事件的记忆巩固受影响，相关研究表明睡眠缺失会使海马体参与的记忆存储功能下降，导致记忆编码和提取障碍。
二、情绪方面症状
易出现焦虑、抑郁情绪，流行病学调查发现睡眠障碍人群中焦虑症发生率较正常人群高约3倍，抑郁症发生率高约4倍。睡眠不好会干扰大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的平衡，进而影响情绪调节功能。
三、心血管系统相关表现
可引起血压波动，睡眠不佳时体内应激激素（如皮质醇）分泌增加，激活交感神经，导致血管收缩、心率加快，使血压升高，临床观察显示约60%的高血压患者存在睡眠障碍问题，长期睡眠不好还可能增加心律失常等心血管事件风险。
四、免疫系统功能异常
睡眠不好会削弱免疫力，影响T淋巴细胞和自然杀伤细胞的活性，降低机体抵御病原体的能力。《自然免疫学》研究证实，睡眠不足可使免疫相关细胞活性下降20%~30%，增加呼吸道感染等疾病的易感性。
五、消化系统功能紊乱
常出现食欲改变，睡眠障碍者易伴随胃肠功能紊乱，表现为食欲不振或暴饮暴食，这与睡眠影响下丘脑-垂体-肾上腺轴及胃肠激素（如胃饥饿素、瘦素）分泌有关，进而干扰正常的食欲调节机制。
六、特殊人群影响
儿童：睡眠不好会干扰生长激素分泌，生长激素主要在深睡眠时分泌，长期睡眠不足可影响身高、体重增长，还可能导致注意力不集中、情绪易激惹等问题，因儿童神经系统和身体发育对睡眠依赖性强。
老年人：睡眠不好可能加重认知功能衰退，导致记忆力、执行功能进一步下降，还会增加跌倒风险，因睡眠不佳会使平衡能力下降、反应速度减慢，而老年人本身身体机能衰退，跌倒风险更高。