冷敷再热敷，这样可以减少局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛。
尤其是在受伤24小时之内进行冷敷可以使受伤部位的血管收缩。而减少局部的出血和肿胀，缓解局部的疼痛。
在受伤48小时之后，根据具体的情况来选择进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和血栓的吸收，也能够明显的缓解局部的疼痛症状。
所以冷敷和热敷是非常重要的治疗方式。另外，也要掌握好冷敷和热敷的时间，避免过早的热敷，这样加重局部的损伤和出血。而另外，除了冷敷和热敷，那也要及时的就医，根据医生的查体以及相关的检查判断是否存在严重的韧带损伤和骨折的情况。
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