头发的主要成分就是由角蛋白以及多种氨基酸，微量元素等。如果缺乏微量元素蛋白质，头发就会变黄或者分叉。平时可以多吃维生素b6，维生素e食物，可以促进头发生长，预防白发，比如说花生，香蕉蜂蜜，鸡蛋类或者动物肝脏。养发生发护发主要以维生素a或者铁质的食物为主，可以多吃动物肝脏，蛋黄，海带或者菠菜，红萝卜等。要想不脱发，我觉得需要内外兼并，内要注意饮食，防脱发比较好的食物：
1.核桃，杏仁。
2.贝类促进细胞再生。
3.牛排养发固发。
4.豆类补充高蛋白。
5.鸡蛋补充多元营养。
吃什么养发生发效果好呢?
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养生
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