一、管住嘴，尽量不要吃过度辛辣的食物，避免大量酗酒。由于辛辣食物和酒精可以造成前列腺充血，明显加重患者膀胱刺激症状，包括盆底疼痛症状。
二、迈开腿，一定避免长期久坐，可以适度活动，进行缩肛的锻炼，每天进行30次左右的提肛的动作。
三、调整饮食，吃一些锌元素较高的食物，比如海产品、牡蛎。还可以吃点坚果类食物，比如南瓜子。
四、适度性生活，建议“欲不可纵，欲不可绝”。不能频繁性生活，也不能长期没有性生活，性生活频率要根据患者年龄，以及患者性生活以后有没有明显身体不适来决定。
如何保养前列腺
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养生
前列腺保养，管住嘴、迈开腿、调整饮食、适度性生活。
一、管住嘴，尽量不要吃过度辛辣的食物，避免大量酗酒。由于辛辣食物和酒精可以造成前列腺充血，明显加重患者膀胱刺激症状，包括盆底疼痛症状。
二、迈开腿，一定避免长期久坐，可以适度活动，进行缩肛的锻炼，每天进行30次左右的提肛的动作。
三、调整饮食，吃一些锌元素较高的食物，比如海产品、牡蛎。还可以吃点坚果类食物，比如南瓜子。
四、适度性生活，建议“欲不可纵，欲不可绝”。不能频繁性生活，也不能长期没有性生活，性生活频率要根据患者年龄，以及患者性生活以后有没有明显身体不适来决定。
一、管住嘴，尽量不要吃过度辛辣的食物，避免大量酗酒。由于辛辣食物和酒精可以造成前列腺充血，明显加重患者膀胱刺激症状，包括盆底疼痛症状。
二、迈开腿，一定避免长期久坐，可以适度活动，进行缩肛的锻炼，每天进行30次左右的提肛的动作。
三、调整饮食，吃一些锌元素较高的食物，比如海产品、牡蛎。还可以吃点坚果类食物，比如南瓜子。
四、适度性生活，建议“欲不可纵，欲不可绝”。不能频繁性生活，也不能长期没有性生活，性生活频率要根据患者年龄，以及患者性生活以后有没有明显身体不适来决定。
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