智能呼啦圈一般没有危害，但是使用不当或个人体质较差，有可能会出现皮肤损伤、肌肉损伤、小关节错位等危害，规范应用一般有消耗能量、燃烧脂肪、增加关节灵活性等好处。
一、危害
1、皮肤损伤：智能呼啦圈一般是固定在腹部，可计时的呼啦圈。如果个人体质比较差，智能呼啦圈使用时频率过大，则会对局部皮肤造成反复的刺激，所以会出现皮肤损伤。
2、肌肉损伤：如果使用智能呼啦圈的频率或是时间过长，则会导致局部的肌肉长期受到压迫，长期处于紧绷状态，随之可引起肌肉损伤。
3、小关节错位：如果个人体质比较差，应用智能呼啦圈的时间过长或用力过猛，均可导致小关节部位出现明显的错位。
二、好处
1、消耗能量：如果生活中规范的使用智能呼啦圈，可以对腹部造成震动，可燃烧体内的多余能量。
2、燃烧脂肪：如果摄入食物量过多，则会在皮下转化为脂肪，合理的应用智能呼啦圈可促进脂肪转化和分解，所以可起到燃烧脂肪的作用。
3、增加关节灵活度：科学合理的使用智能呼啦圈，可对腰部和胯关节部位起到明显的锻炼作用，规范的锻炼也可增加局部关节的灵活度。
除以上常见危害和好处外，还包括肾脏损伤的危害，也包括瘦身的好处。建议生活中应购买合格的智能呼啦圈，同时也应合理的应用。