月经期间可以做瑜伽、体操、太极、散步、舞蹈等运动。月经期可以做一些舒缓的运动，如瑜伽、体操、太极、散步等，这些运动可以有效的促进血液循环，可以促进宫腔内月经血排出。此外在月经期还可以跳简单的舞蹈，这不仅可以促进宫腔内淤血排出，还能缓解月经期焦虑的情绪。建议每次运动时间不宜过长，如果运动过程中出现疲惫要及时停止运动。来月经的时候要避免做剧烈的运动，如打篮球、游泳、跳绳等。另外来月经时不能做重体力的劳动，要保证足够的休息，避免过度劳累。
女性在经期身体较为虚弱，可以进行一些耗氧量较低的运动，如散步、瑜伽、拉伸运动等。
1.散步：经期散步，晒太阳，有助于舒缓紧张情绪。
2.瑜伽：经期适当做瑜伽有助于舒缓盆底肌肉，促进经血排出，也可缓解痛经以及腰酸腰痛的症状。
3.拉伸运动：经期做一些头部拉伸、手臂拉伸，有助于缓解压力，放松心情。
月经期间不可进行剧烈运动，以免造成经血过多，如果在经期运动过后，出现任何不适症状，建议及时到医院就诊，以免症状愈发严重。
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