很多女人在生了孩子之后，多多少少都会出现乳房下垂松软的情况，那么应该怎么办呢，建议多护理乳房护理，平饮食要均衡，经常按摩乳房和运动丰胸等，通过这些方法来防止乳房下垂松软。
下面我们一起来了解一下这些方法吧！
1、乳房护理
一定要注意睡眠姿势，不要趴着睡，最好是采取仰卧位，可以防止乳房被挤压和撞击。平时穿胸罩时，要选择有钢托的款式，大小合适、，这对提拉乳房有很好的效果。内衣的款式和大小要个人情况而定。半杯可以直接承托乳房的下半部分，比较适合胸部下垂的女性。全杯的适合全面包围乳房，适合胸部丰满或松弛的女性。
2、均衡饮食
平时饮食一定要平衡膳食，首先科学合理的饮食习惯是至关重要的。脂肪和胶原蛋白这两者是乳房的重要组成部分。此外，低油低盐要避免高脂肪、高热量的食物，在饮食方面不能再像以前那样挑食，其次要多吃一些胶原蛋白、维生素E含量高的食物，对丰胸却有很大好处。
3、经常按摩
经常对乳房进行按摩，有助于乳房恢复。在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌和左手同时用力，推托20—30次。
4、运动丰胸
运动丰胸是很重要的一个方法，适当的运动可以促进乳房的血液循环，使乳房坚挺丰满、胸部的肌肉变得强韧。丰胸运动特别适用于一些产后妈妈，其效果特别好。