备孕是指孕妇和家人在孕前的准备。所以备孕不仅针对女性也同样针对男性。备孕是男女双方的事情，经过科学的备孕可以更加顺利的生出一个健康的宝宝。
1.女性备孕
饮食：首先需要调整饮食，加强营养摄入，多吃新鲜的蔬果、优质蛋白、乳制品等食物。避免摄入油腻、辛辣刺激类食物。
补充叶酸：从医学角度来看，在孕前三个月开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
运动：备孕期间可以适当进行运动，如散步、骑自行车、慢跑等，积极控制好体重，提高身体素质。
避免危险环境：如远离辐射、不去有气体粉尘的地方、不接触有机溶剂、油漆等含有有毒性化学剂的产品。
2.男性备孕
饮食：和女性一样，要注意调整饮食，加强营养摄入。避免高脂肪高糖类食物，多吃肉类、海产品和全谷食物。
运动：适当进行运动，控制体重，但是要注意减少骑车，以免损伤阴囊和睾丸。
避免不良生活习惯：精子喜爱低温，备孕期间避免洗桑拿或者高温盆浴。避免穿紧身裤、骑行裤等衣物。
避免危险环境：和女性一样，都需要远离危险环境，以免影响精子健康。
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