吃维生素C的功效包括：清除自由基、促进铁吸收、抗体形成、改善贫血、解毒等。
1.清除自由基：维生素C可以有效清除体内氧自由基。
2.促进铁吸收：维生素C可能会使三价铁还原为二价铁，就会促进铁吸收。
3.抗体形成：高浓度维C可以使胱氨酸还原为半胱氨酸，促进抗体的合成。
4.改善贫血：维生素C可以使叶酸还原为四氢叶酸，对改善巨幼红细胞贫血有一定的作用。
5.解毒：大量补充维生素C可能会改善镉、汞、砷、铅等重金属中毒的病情，起到解毒作用。
建议大家在医生指导下补充维生素C，勿擅自服用，过量服用维生素C可能会引起胃肠道不适症状。
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