孕妇在怀孕三个月可以吃清淡易消化、优质蛋白、丰富维生素的食物。
1.清淡易消化：怀孕以后孕妇由于机体内激素水平的变化容易造成消化困难的情况，可以吃清淡易消化的食物，如鸡蛋羹、小米粥等。
2.优质蛋白食物：优质蛋白不仅可以满足孕妇本身的生理需要，还是构成胎儿组织器官生长发育的重要组织，优质蛋白可以促进胎儿的发育成长，可以在医生的指导下摄入鱼、蛋、牛奶、虾等食物。
3.丰富维生素的食物：富含丰富微生物的食物里面含有多种的微量元素，可满足胎儿生长发育中所需要的各种微量元素，所以可摄入西红柿、橙子、菠菜、猕猴桃等食物。
孕期饮食应保持营养均衡，按时产检，如有问题，建议咨询专业医生指导。
怀孕三个月没有吃什么最好，正常饮食即可，可以适当补充叶酸、蛋白质、维生素等。
1.叶酸：在怀孕三个月时，孕妇仍需要继续补充叶酸，能够预防胎儿出现神经管畸形。补充叶酸时，也可以服用叶酸片或服用富含叶酸的维生素片。
2.蛋白质：女性在怀孕三个月，是胎儿生长发育速度加快的阶段，需要补充营养来保证孕妇和胎儿的需求，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
3.维生素：怀孕三个月的孕妇，还需要补充适当的维生素，比如维生素D、维生素C、维生素E等。同时，还可以通过多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜。
怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，孕妇应尽量避免刺激性食物，比如浓茶、咖啡、酒及辛辣的食物等，以免出现胎儿发育不良。