熬夜后第二天的饮食应注重补充营养、缓解疲劳，可选择富含蛋白质、维生素、碳水化合物等的食物。
一、富含蛋白质的食物
鸡蛋是不错的选择，一个鸡蛋约含7克蛋白质，能为身体补充能量，有助于恢复体力。牛奶也是良好的蛋白质来源，每100毫升牛奶含3克左右蛋白质，饮用后可快速补充营养。
二、富含维生素的食物
新鲜的蔬菜水果是维生素的重要来源。橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，能增强免疫力。菠菜含有多种维生素，如维生素A、维生素C等，适量食用可补充熬夜消耗的营养。
三、碳水化合物类食物
全麦面包是优质的碳水化合物来源，它能缓慢释放能量，维持血糖稳定。燕麦也是不错的选择，富含膳食纤维，食用后能让人有饱腹感，且能提供持续的能量。
四、清淡易消化的食物
小米粥易于消化，能减轻肠胃负担，还能为身体补充水分和能量。山药粥同样清淡易消化，山药富含多种营养成分，对熬夜后身体的恢复有一定帮助。
对于儿童来说，熬夜后更要注意饮食的营养均衡，避免食用过多油腻、刺激性食物，可选择上述食物中适合儿童的种类，如儿童能接受的鸡蛋、水果等。女性熬夜后在选择食物时可更注重美容养颜的食物，如富含维生素的水果等。男性则可适当增加蛋白质的摄入来恢复体力。有基础疾病的人群，如糖尿病患者，要注意选择低升糖指数的碳水化合物食物，遵循医生的饮食建议。