一、例假期间按摩的部位选择
1.可以谨慎按摩的部位
-肩颈部：例假期间适当按摩肩颈部通常是安全的。肩颈部的肌肉紧张可能会影响身体的舒适感，通过专业的按摩手法放松肩颈部肌肉，有助于缓解因经期可能伴随的身体疲劳感。有研究表明，对肩颈部进行轻柔按摩可以促进局部血液循环，改善肌肉的紧张状态，且不会对月经周期产生明显不良影响，但按摩力度要适中，避免过度用力刺激。
-腰部：如果腰部没有明显的疼痛等不适，轻度按摩腰部也是可行的。适当按摩腰部可以帮助放松腰部肌肉，对于一些因经期身体姿势改变等原因导致的腰部轻微不适有一定缓解作用。不过要注意按摩时避开腰部的特殊穴位等敏感区域，按摩力度以自身感觉舒适为准。
2.应避免按摩的部位
-腹部：例假期间腹部按摩需格外谨慎。因为腹部按摩可能会刺激子宫收缩，尤其是用力较大或不当的按摩。子宫收缩可能会引起月经量增多、痛经加重等情况。有临床观察发现，不当的腹部按摩可能会干扰正常的子宫内环境，影响月经的正常节律。
-腰骶部：腰骶部在例假期间通常比较敏感，按摩腰骶部可能会对子宫产生间接影响，导致子宫收缩异常。例如一些强力的腰骶部按摩可能会促使子宫过度收缩，进而引发月经紊乱等问题。
二、例假期间按摩的注意事项
1.按摩力度与频率
-按摩力度一定要轻柔。例假期间身体相对较为敏感，过度用力的按摩可能会对身体造成不良刺激。一般来说，按摩的力度以自身感觉到舒适、没有明显的疼痛感为宜。按摩频率也不宜过高，建议每周不超过2-3次。如果在按摩过程中出现月经异常变化，如月经量突然增多或减少、痛经明显加剧等情况，应立即停止按摩并咨询医生。
2.按摩环境与卫生
-按摩环境要温暖舒适。例假期间身体抵抗力相对较低，寒冷的环境可能会导致身体受凉，进而引起不适。按摩场所的卫生条件也很重要，要确保按摩器具等清洁消毒，避免因按摩器具不洁而引发感染等问题。例如，按摩用的精油等产品也要保证质量合格，避免对皮肤等造成刺激。
3.特殊人群的注意事项
-有痛经病史的女性：有严重痛经病史的女性在例假期间更要谨慎按摩。这类女性的子宫对刺激较为敏感，按摩不当可能会加重痛经症状。建议在按摩前先咨询医生的意见，根据个人具体情况判断是否适合按摩以及选择合适的按摩方式。
-月经不调的女性：月经不调的女性在例假期间按摩需格外小心。月经不调可能涉及内分泌等多方面的问题，按摩不当可能会进一步干扰内分泌平衡，导致月经不调情况加重。这类女性最好在医生的指导下进行相关按摩操作。
-孕期准备阶段但例假正常的女性：对于处于孕期准备阶段且例假正常的女性，例假期间按摩也要遵循上述原则。虽然还未怀孕，但身体状态在例假期间有其特殊性，按摩不当仍可能对身体产生潜在影响，所以在按摩时要更加谨慎，密切关注自身身体反应。
总之，例假期间是否能做按摩需要根据具体的按摩部位、力度、频率以及个人的身体状况等多方面因素综合判断。如果对例假期间按摩有任何疑虑，最好咨询专业的医护人员，以确保自身健康。