一、行为训练法
1.挤捏法：性生活时男方刺激女方至阴茎勃起，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好于冠状缘的上下方，从前向后施加压力，以女方能够耐受为度，挤捏压迫4秒钟左右，然后突然放松。不管男方有否射精感觉，每几分钟重复一次。性交时也可采用男上位，当接近性高潮时，女方主动挤捏。
2.停顿法：在性交过程中，当男方有即将射精的感觉时，立即停止性交，将阴茎抽出，采用一些分散注意力的动作，待男方射精预感完全消失后，再重新开始性交活动。如此反复训练，可延长性交时间，降低龟头敏感度。
二、局部外用药物
1.利多卡因凝胶：性交前10-15分钟，将利多卡因凝胶涂抹于龟头部位，它可以通过暂时麻醉龟头神经，降低龟头的敏感度，从而延长性交时间，但要注意可能会有局部麻木等不适感觉，且不能频繁使用，以免影响性功能。
三、生活方式调整
1.穿着合适内裤：选择宽松、透气性好的内裤，避免穿过紧的内裤对龟头造成过度摩擦，减少局部刺激，有助于维持龟头正常的敏感度水平。
2.规律生活作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，适度运动，如慢跑、游泳等，有助于维持身体内分泌平衡和神经系统的稳定，对龟头敏感度的调节有积极作用。长期熬夜、缺乏运动可能会导致身体机能紊乱，影响神经调节，进而影响龟头敏感度。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童时期龟头敏感度高是正常生理现象，一般不建议采取上述降低敏感度的方法，随着年龄增长会逐渐趋于稳定，应避免过早进行不恰当的干预措施，以免影响生殖系统正常发育。
2.老年人：老年人龟头敏感度可能会因生理机能衰退而有所变化，若因敏感度异常出现性功能相关问题，应在医生指导下谨慎选择干预方法，因为老年人可能存在其他基础疾病，某些药物或方法可能会与基础疾病产生相互作用，需充分评估风险与收益。
3.有基础疾病人群：如患有糖尿病等基础疾病的患者，由于高血糖等因素可能会影响神经功能，进而影响龟头敏感度。这类人群在采取降低龟头敏感度措施时，需要更加关注基础疾病的控制情况，因为基础疾病的波动可能会影响干预效果，同时在选择药物等干预手段时要避免与基础疾病治疗药物产生不良相互作用，应在医生综合评估下进行。