一、休息缓解
原因：喝酒后头疼可能是由于酒精影响神经系统等多种因素导致，休息可让身体和神经系统得到放松，有助于缓解头疼。
做法：找一个安静、舒适的环境躺下或坐下休息，保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长，比如学龄前儿童需10-13小时，学龄儿童需9-11小时等。
二、补充水分
原因：酒精具有利尿作用，会使身体失水，补充水分可以缓解因脱水引起的头疼，同时促进酒精代谢排出体外。
做法：多喝温开水，也可以适当喝一些淡盐水，补充水分和电解质。一般来说，成年人每小时可以饮用200-300毫升左右的水，但要注意不要一次性大量饮用，以免引起肠胃不适。对于儿童，要根据年龄适当减少饮水量，比如幼儿每次可饮用50-100毫升左右，每隔1-2小时饮用一次。
三、饮食调节
原因：某些食物可能有助于缓解头疼，比如富含维生素C的水果，橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化等作用，可能对缓解酒精引起的不适有帮助；蜂蜜水有一定的缓解头疼和解酒作用，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能促进酒精的分解吸收。
做法：可以吃一些新鲜的水果，如苹果、香蕉等，香蕉还含有钾元素，有助于补充因喝酒流失的电解质。喝一杯温的蜂蜜水，一般建议取适量蜂蜜用温水冲泡，温度不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
四、冷敷或热敷
原因：冷敷可以收缩血管，减轻头部血管扩张引起的头疼；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，也可能对头疼有一定缓解作用。
做法：冷敷时，用毛巾包裹冰袋，敷在额头或太阳穴部位，每次敷15-20分钟，注意不要冻伤皮肤。热敷时，用温热的毛巾敷在头疼部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。对于儿童，冷敷和热敷时要更加注意温度和时间，避免造成不适。
五、就医情况
原因：如果头疼症状严重，持续不缓解，或者伴有其他严重症状，如呕吐、意识不清等，可能是酒精中毒或其他严重疾病引起，需要及时就医。
特殊人群提示：老年人喝酒后头疼更要引起重视，因为老年人身体机能下降，对酒精的代谢和耐受能力降低，出现严重情况的风险更高；儿童饮酒是绝对禁止的，儿童肝脏等器官发育不完善，酒精对儿童的危害更大，如果儿童误服酒精或因其他原因出现喝酒后头疼等情况，要立即就医。