一、深呼吸法
深吸一口气，然后尽量长时间憋住，再缓慢呼出，重复数次。通过调节呼吸中枢，缓解膈肌痉挛，从而改善打嗝症状。此方法适用于大多数人群，操作简单，可随时进行。
二、屏气法
迅速屏住呼吸30~45秒，或直接用力屏住呼吸，通过刺激迷走神经来终止打嗝反射。该方法对瞬间终止偶尔发生的打嗝有一定效果，不同年龄人群均可尝试，但需注意力度适中，避免因憋气时间过长导致不适。
三、喝温水法
缓慢饮用几口温水，分次咽下。利用温水对膈肌的温度刺激，缓解膈肌痉挛。饮用时要注意速度，避免一次性大量饮水引起呛咳，尤其儿童和老年人需谨慎操作，防止意外发生。
四、纸袋呼吸法
用小纸袋罩住口鼻，进行重复呼吸，使呼出的二氧化碳重新吸入，增加体内二氧化碳浓度，抑制打嗝反射。此方法适用于一般人群，但需注意纸袋清洁，避免细菌感染，特殊人群如呼吸系统疾病患者应谨慎使用。
五、按压穴位法
按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指适当用力按压，左右交替进行。儿童操作时需轻柔按揉，避免用力过猛造成损伤；老年人若频繁打嗝且按压无缓解，需警惕是否存在基础疾病，如消化系统病变等，建议及时就医排查。
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