一、月经周期规律时的排卵期计算
若月经周期规律，周期时长为(T)天（从本次月经第1天至下次月经第1天的间隔天数），则排卵期一般为下次月经前14天左右。举例说明：若本次月经29号来，假设月经周期为28天，那么下次月经预计为下月29号，往前推14天，排卵期约为下月15号左右。
二、月经周期不规律时的排卵期辅助判断方法
（一）基础体温监测法
女性排卵后基础体温会较排卵前升高0.3-0.5℃。具体操作：每天清晨醒来后不活动时测量体温并记录，当发现基础体温由低温期转为高温期的那一天，通常即为排卵日。需连续监测多个月经周期以提高准确性。
（二）宫颈黏液观察法
排卵前宫颈黏液分泌增多，表现为透明、拉丝度好的状态，排卵时此类黏液分泌最为明显。可通过观察自身阴道分泌物的变化来大致判断排卵期。
三、特殊人群注意事项
（一）月经不调女性
月经不调者月经周期不固定，上述常规计算方法可能不准确，建议通过B超监测卵泡发育情况来精准确定排卵期。B超可动态观察卵泡大小、形态及排卵情况，适用于月经周期紊乱难以自行推算排卵期的人群。
（二）备孕或避孕人群
若为备孕人群，可根据排卵期安排同房以提高受孕几率；若为避孕人群，需避开排卵期进行性行为，以降低受孕风险。同时，无论哪种人群，均需结合自身实际月经情况综合判断，若有长期月经异常等情况，建议咨询专业医生获取更精准指导。