一、缓解不适的方法
1.补充水分
酒精有利尿作用，会导致身体脱水，第二天难受可能是脱水引起的。大量饮水可补充水分，促进酒精代谢产物排出体外，缓解头晕、口渴等不适症状。可以选择白开水、淡盐水或含有电解质的饮料，如运动饮料。对于老年人和儿童，补充水分时要注意少量多次，避免一次摄入过多水分引起不适。女性通常对水分的需求可能相对男性低一些，但同样需要保证足够的水分摄入。有慢性肾脏疾病等病史的人群，补充水分需遵医嘱，避免加重肾脏负担。
2.饮食调节
食用易消化食物：如小米粥、软面条等，这些食物可以保护胃黏膜，减轻酒精对胃部的刺激，同时补充能量，缓解胃部不适和乏力症状。对于有糖尿病病史的人群，选择食物时要注意控制糖分摄入，可选择一些低糖的易消化食物。儿童饮食宜清淡、易消化，避免过于油腻和刺激性食物。
吃水果：水果中含有丰富的维生素和水分，有助于缓解酒后不适。例如，橙子、葡萄等水果富含维生素C，具有抗氧化作用，能减轻酒精对身体的损伤；葡萄还含有酒石酸，可与酒精中的乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，从而达到解酒目的。
3.适当休息
保证充足的睡眠可以让身体得到充分的恢复，缓解头痛、乏力等不适。对于平时生活节奏快、工作压力大的人群，尤其要抓住机会好好休息。老年人睡眠质量相对较差，可通过创造安静舒适的睡眠环境来提高休息效果。儿童需要保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复。
二、药物缓解
1.胃黏膜保护剂：如铝碳酸镁，能中和胃酸，在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻酒精对胃黏膜的刺激，缓解胃部疼痛、反酸等不适症状。
2.解酒药物：如美他多辛，可加速酒精代谢，降低血液中酒精浓度，从而缓解酒后不适症状。
三、特殊人群提示
1.孕妇和哺乳期妇女：饮酒对胎儿或婴儿发育可能造成严重不良影响，应严格避免饮酒。若不慎喝多，第二天难受，严禁自行用药，需及时就医，在医生指导下采取安全的缓解措施。因为任何药物都可能通过胎盘或乳汁传递给胎儿或婴儿，带来潜在风险。
2.老年人：老年人肝脏和肾脏功能相对较弱，酒精代谢能力下降，酒后难受症状可能更明显且持续时间更长。补充水分和饮食调节时要注意量和速度，避免加重身体负担。使用药物缓解不适时，需在医生指导下进行，因为老年人可能同时患有多种慢性疾病，正在服用多种药物，药物之间可能存在相互作用。
3.儿童和青少年：儿童和青少年身体各器官尚未发育成熟，饮酒对身体危害极大，家长应教育孩子远离酒精。若儿童不慎饮酒且第二天难受，必须立即就医，不能自行使用成人药物，因为儿童的药物代谢和耐受能力与成人不同，不当用药可能导致严重后果。
4.患有慢性疾病人群：如高血压、心脏病、肝脏疾病等患者，饮酒可能加重病情，第二天难受时，自行用药可能与正在服用的治疗慢性疾病药物产生相互作用。因此，这些人群酒后不适应及时就医，告知医生自己的病史和正在服用的药物，以便医生制定合适的治疗方案。