母乳妈妈一定要注意均衡营养，一定要吃一些蛋白质比较高的食物，比如说是多吃鱼虾，或者是蛋类的食物。但是，不要吃的过于精细，一定要均衡营养。而且一定要吃一些粗纤维的食物，比如说是可以吃一些粗粮，可以多吃蔬菜，但是不要吃的过于油腻，不要吃的过于精细。因为过于油腻和精细都有可能会造成能量的剩余，都有可能会造成血糖不稳，而且可能会造成脂肪的堆积，可能会造成产妈妈的体重增加。所以，一定要均衡营养，控制体重，而且一定要多吃蛋白质高的食物，提高奶水的质量。
母乳妈妈需要补充什么营养
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健康
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