身体湿气重是可以吃小米粥的。
因为小米粥本身就具有健脾养胃的作用，而湿气重，多数是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的，所以喝小米粥可以起到健脾祛湿的作用。当然，还可以通过其他的方法调理，
第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。
第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。
第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于祛湿。
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