高盐、高脂的食物容易导致血压的升高,比如腌制的咸菜,咸鱼,油炸的食物,肥肉动物的内脏等。
因此,高血压的病人建议在饮食上低盐饮食,食盐的摄入量每人每日小于六克六克,大概是一平的啤酒盖的盐量。低脂饮食,减少脂肪的摄入,少吃或不吃动物的内脏,肥肉,油炸的食物。要多吃富含钙的食物,如果绿色的蔬菜每日400到500克,牛奶500毫升,另外还应当结合适当的运动,可选择慢跑或者是走步,一周2到3次,每次20到40分钟,减轻体重,将体重指数控制在24以内,戒烟以及控制饮酒等。当血压升高明显时,则应当服用降压药物来控制血压,并且密切监测血压的变化。