潮热吃什么食物好

更年期易使女性出现多汗、潮热、易怒等状况,给女性的身体健康带来了严重的影响。女性朋友在这一时期一定要做好饮食保养。那更年期吃什么好呢?

1、阿胶:由驴皮组成,具有补血滋阴、润燥止血、补益冲任的功效。《本草经疏》中记载:“阿胶,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”阿胶适合绝经前后,常食之。
  2、百合:性甘味微寒,归肺、心、胃经,有养阴润肺、补虚、清心安神功效。《日华子本草》就记载它可安心、安胆、养五脏。对于在更年期有心神失常、神志恍惚、虚烦惊悸、失眠不安者,最宜食用。

3、红枣:味甘性温,有补中益气、养血安神、健脾益肺、强健骨骼功效。它对防治骨质疏松、贫血有很好的作用,特别适合血虚的更年期女性食用。
  4、桂圆:味甘性温,具有补益心脾、补血养气、安心宁神、健脾止泻等功效。用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。比较适合更年期女性食用,但有有上火发炎症状时不宜食用,注意不可多食,以免引起滞气。
  5、枸杞子:性平味甘,归肝、肾、肺经,具有滋补肝肾,益精明目的功效。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
  6、莲子:性平味甘涩,归脾、肾、心经,有益肾固精、养心安神、补脾止泻功效。《本草纲目》记载:“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期烦燥失眠、心神不宁,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

7、桑椹:味甘酸性寒,归心、肝、肾经,具有滋阴补血,生津润燥功效。《随息居饮食谱》记载桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火”的作用。更年期女性肝肾阴亏、手足心热、头晕腰酸、心悸失眠、烦燥不安、月经不调时,常吃桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液效果。
  8、牡蛎:肉味甘咸,性平,入心、肝经,有养血滋阴,清肺补心,宁心安神功效,对女性更年期阴虚内热、烦热失眠、心神不安者,食之最宜。《本草拾遗》载:“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食牡蛎肉有益。
  9、木耳:木耳有黑木耳和白木耳。黑木耳有补气功效,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其月经量过多,淋漓不止时,尤为适宜。白木耳有润肺止咳、益气养血、生津滋阴、补脑强心及补肾功效,尤其适合女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者。

10、蚌肉:性寒味甘咸,归肝、肾经,有滋阴清热、明目解毒功效。《随息居饮食谱》记载:“蚌肉清热滋阴,养肝凉血。”?更年期女性多为阴虚生内热,服食蚌肉,最为适宜。
  11、淡菜:味甘、咸,性温,归肝、肾经,有补肝肾、益精血功效。《本草汇言》中记载:“淡菜,补虚养肾药也”。尤其适合肝肾阴虚、月经紊乱、目眩耳鸣、心悸盗汗、腰酸腿软的更年期女性。
  12、鸭肉:性凉味甘甜,入肺胃肾经,具有滋阴补虚、利水消肿、养胃生津功效。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。《别录》称它“补虚除热”。女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

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