晚上一般在睡觉前一小时喝牛奶比较好，时间建议不要超过晚上9点。
牛奶是比较常见的食物，营养价值高，其中含有丰富的蛋白质以及钙质，也含有多种人体所需的氨基酸，平时经常喝些对身体健康有益。
由于牛奶含有丰富的优质蛋白质，晚上睡觉前一小时适当摄入牛奶中的优质蛋白质，其中的氨基酸能够起到促进睡眠的作用。
一般来说通常在9点左右人就要开始准备睡眠，如果在临睡前就喝牛奶，离睡眠时间较近，由于身体摄入的液体量较多，很容易起床上厕所，对睡眠质量会造成影响。
建议平时保证饮食营养均衡，不要偏食挑食。
每天晚上几点喝牛奶最好
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综合
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